鏡子在舞蹈訓練中的作用：

　　1.感覺系統簡介：感覺系統是有感受器和附屬結構組成。人體感受器是感覺神經末梢的末梢結構，它能感受人體內、外界環境的各種刺激，并將所感受刺激轉變為神經沖動，神經沖動沿感覺神經末梢傳入中暑的高級部位，產生感覺。感覺是一切神經活動的開始，感受器是機體探索世界、認識世界的首要器官，神經系統的發生和發展與它們有密切的關系，人的思維活動也以此為基礎。

　　2.感受器：我們主要介紹兩類感受器：外感受器和本體感受器。

　　接受外環境中各種變化的感受器，稱外感受器，它包括眼、耳、鼻舌、皮膚等感受器。

　　本體感受器分布于骨骼肌肌腹、肌腱、關節囊、韌帶和內耳位等處，接受機體運動和平衡是產生的刺激，對于運動的精細分析和精細協調有重要意義。

　　3.本體感受器的工作原理：當肌肉收縮或拉長時，都會對本體感受器產生相應的刺激，使它們興奮，興奮沿傳入神經傳到大腦皮層感覺中樞的動覺細胞。動覺細胞是本體感覺的中樞，人通過動覺細胞的分析、綜合活動，就能感知身體在空間的位置、姿勢以及身體各部位的主動與被動運動。

　　4.鏡子的作用：舞蹈演員的一切動作機能只有在本體感覺的基礎上才能形成。我們在練功房里使用一面鏡子，目的就是幫助舞者通過視覺感知姿態的正確，或糾正錯誤的動作，進而借助本體感受器去體會、感知每一動作中肌肉、肌腱、韌帶的縮短、放松和拉緊的不同狀況，為大腦皮質對運動行為進行復雜的綜合分析創造條件，*后，靠自身的感知反復練習，熟悉、記憶動作，從而脫離鏡子，到舞臺上展示優美的舞姿。

　　5.老師和觀眾是的鏡子：在舞蹈教學和訓練中，老師都明確開好“法兒”的重要性，因為開始學習新動作時，必須建立一個新的反射通道，所以，要對動作要領和規格講解、示范清楚，使學生產生正確肌肉感覺，形成正確的動覺，經過反復練習達到自動化程度，這樣，才能在舞臺上表現出優美、準確的舞姿，給人留下美好的印象。觀眾是評判舞蹈演員技藝高低的*有力的發言人，他們提出的寶貴的意見和建議，要認真對待和分析，及時改進和完善，不斷提高自己的舞蹈藝術水平。

　　因此，舞蹈演員對軀干、四肢的位置或動作，以及對肌肉活動強度的這種感覺，是學習舞蹈的一個重要因素，如同音樂家的聽覺、畫家的視覺的敏感一樣。也是幫助舞蹈演員自己判斷動作是否正確的基本要素。